białko sfd

1. WIEK:29 2. WAGA:82 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:111 -udo:61 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9lat 6. DIETA:zaleznie od celu -białko:3-3,5 -węglowodany:1-5 -tłuszcz:0,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka.Test enan,prop,metka,npp,deca,tren ace,winko.Ostatnie dwa to enan-winko i prop-winko 8. TRENING:5-6x week Split 9. CEL [...]

[...] CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) chyba wszystkie diety cud jakie zostały stworzone, niestety efektów brak [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/spana_hrefhttpwww.sfd.plsklepFitness_Authority-p34.htmlFitness_Authorityaspan_Whey_80_span500gspan_i35681_d380x380.jpg OPIS Ułatwia rozbudowę masy mięśniowej Wspomaga regenerację organizmu Wpływa na poprawę siły i wytrzymałości Whey 80 WPC dostarcza pełnowartościowego białka, dzięki któremu łatwiej będzie Ci [...]

[...] OPIS XTREMALNIE skuteczne białko Wsparcie w budowaniu tkanki mięśniowej i regeneracji Bardzo dobra rozpuszczalność i wyśmienity smak FA XTREME WHEYBOLIC to najwyższej klasy białko pozyskiwane z [...]

przepis: :-) jogurtowy deser chia z lodami jagodowymi Składniki: - jogurt typu greckiego - 250 g. - białko w proszku - 60.g. - ziarna chia - 3 łyżki - mrożone jagody lub inne owoce - 120 g. - awokado - 100 g. Przygotowanie: 1. jogurt miksujemy/dokładnie mieszamy z białkiem i chia 2. powstałą masę przekładamy do szklanek i wstawiamy na minimum [...]

[...] Margarynę wymień na masło 82%tł, masz sporo węgli prostych, mało złożonych, dodaj ziemniaków, płatków jaglanych, owsianych, kasze masz jęczmienna, jaglana, gryczana etc. Kabanosy wymień na mięso/ rybe/ jaja. Tłuszcze bym podbiła, białko też białko okolice 180-190g, tłuszcze okolice 90-100g reszta węglowodany.

[...] 82kg 2 na maszynie siedząc: 10x 40kg, 10x 60kg, 10x 77kg, 10x 77kg, 10x 77kg DIETA: 16:00 Trening Przed treningiem: Bcaa + beta alanine + kreatyna po treningu: Bcaa + białko + kreatyna 13:00 Pierwszy posiłek 2 tortille + 200g kurczaka + 80g fety 18:00 - 20:00 Reszta szamy 200g ryżu + 400g kurczaka + 200ml mleczka kokosowego 2 jabłka 2 [...]

to już sam powinieneś wiedzieć jakie masz braki jak w diecie wszytsko ok to nic nie kupuj ale jak mówisz ze nieraz coś wypadnie to zaopatrz się w gainera i białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html

[...] czy poprawne(jestem endo) wyszło mi 2750 kcal,więc zmniejszyłem to o 300kcal, zapotrzebowanie na białka przyjałem na 2g*kg, reszte oparłem na 2750 kcal Przyjalem: 2450kcal białko: 192 tłuszcz: 76 Weglowodany: 325g W przypadku błedów proszę o wskazanie błedu, mogłem coś źle policzyć. O to dieta oparta o zapotrzebowanie i moje preferencje [...]

hmb na pewno zbędne co do ożywiania zaopatrz się w gainera i białko to w celu uzupełnienia diety np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html z supli kreatyna i beta alanina i Ci starczy, mogą być też jakieś minerały i witaminy lub cały kompleks, w celach odpornosci [...]

[...] taka kalorycznoś 2-3 tygodnie i znowu dołóż.. Układ pokarmowy musi się przyzwyczaić do większej ilości pokarmu.. Układaąc dietę daj 2 g białka na kg masy ciała - na masie białko nie musi być bardzo wysoko, a 2 g to już sporo, tłuszczy min 1 g na kg masy ciała, a resztę z ww... Żadnych gainerów to ww kiepskiej jakości, a teraz, kiedy jesteś [...]

WIEK: 32 2. WAGA: 105 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka w sumie 2 lata onn 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWYCH OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 12. [...]

27.11 VII tydz. FBW 1. Podciąganie młotkowo na drążku 4xMAX 2. Wiosłowanie na hammerze z dołu 4x12-15 3. Wiosłowanie na T-bar 4x10-12 4. Wyciskanie na linkach 5x15-30 5. Rozpiętki na linkach stojąc 3x25-30 6. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x15 7. Arnoldki siedząc 5x15 8. a) Uginanie z hantlami leżąc na skosie dodatnim 5x10-12 b) Kick back z [...]

Jogurtowy deser chia z lodami jagodowymi by joanna83d /SFD/2016/11/25/f0a90a1244d048859d339589146e48e6.jpg Składniki: - jogurt typu greckiego - 250 g. - białko w proszku - 60.g. - ziarna chia - 3 łyżki - mrożone jagody lub inne owoce - 120 g. - awokado - 100 g. Przygotowanie: 1. jogurt miksujemy/dokładnie mieszamy z białkiem i chia 2. powstałą [...]

Tu jest poprawiona dieta, tylko mam pytanie. Czy drugie śniadanie musi być bogate w białko? czytałem że pomaga wtedy się w pracy metabolizmu czy wystarczy ze wypije smoothie z owoców. Czy zawsze muszę mieć posiłek po treningu? Czy wystarczy ze poczekam do kolacji gdzie dostarczę organizmowi węgiel białko i tłuszcze? I jak wygląda posiłek przed [...]

witaj. gainer zazwyczaj ma okolo 350-400kcal na 100g wiekszej kalorycznosci nie znajdziesz, chyba ze dorzucisz sporo fatu do niego;-) gdyz bialko i wegle maja 4kcal w 1g co do produktu zerknij http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html 25% biala;-)

Tak to wygląda. Szczerze mówiąc, chyba przyjęcie bomby węglowodanów z rana i trening przed pracą, sprawdziłby się lepiej? Potem w pracy posiłki głównie białko + mniejsze ilości węgli, i na koniec dnia białko + tłuszcz. /SFD/2016/11/27/cdba5ebed02a45a9aa5a23eee11a1aee.jpg Zmieniony przez - MysticM w dniu 2016-11-27 22:01:01

[...] ;( ostatnio postanowiłem zwiększyć kalorie z 3200 do 3350 kcal oraz zacząłem się trzymać tego aby białka zwierzęcego było przynajmniej 1.7 - 1.8 g/kg masy ciała (całkowite białko to mi wychodzi teraz w okolicy 2.5 g/kg m.c). Ogólnie to ważę 77kg, przy wzroście 174 cm, poziom tkanki tłuszczowej ok. 21%, wiek 25 lat, praca siedząca, treningi 4x w [...]

Wrzuć pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wraz ze zdjęciami do wglądu, bo poziom tkanki tłuszczowej składnia ku redukcji http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Białko liczysz i zwierzęce i roślinne, te 2 g są okej, wiadomo że [...]

[...] Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko serwatkowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : - Stosowane wcześniej diety : - /SFD/2016/11/27/e3fe6f5351db43dd900b820c87616a73.jpg [...]